Gachas de avena con yogur y frutos rojos
Fresco, colorido y listo en minutos.
Ingredientes
- 150 g de copos de avena
- 8 cucharadas de yogur natural bajo en grasa
- 100 g de frutos rojos congelados, descongelados
Preparación paso a paso
Información nutricional publicada por la fuente
Valores por ración publicados por NHS; transcritos, no recalculados.
| Concepto | Por ración (fuente/estado) |
|---|---|
| Energía | 207 kcal |
| Proteínas | 8,4 g |
| Hidratos de carbono | 33,8 g |
| Azúcares | 7,4 g |
| Grasas totales | 3,9 g |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Fibra | 3,7 g |
| Sal | 0,1 g |
Seguridad alimentaria
Orientación general de higiene basada en las fuentes oficiales enlazadas; sigue también las indicaciones específicas del producto y del equipo de cocción. Lávate las manos y mantén limpias tabla, cuchillo y superficies; lava las frutas y hortalizas bajo agua corriente antes de cortarlas y separa los alimentos crudos de los listos para comer. Mantén los ingredientes perecederos y la preparación fría a 4 °C o menos hasta servir; no la dejes a temperatura ambiente más de dos horas (una hora si el entorno supera 32 °C).
¿A quién le puede encajar?
Puede encajar como desayuno caliente con avena, yogur y fruta. Contiene lácteos; comprueba el etiquetado si necesitas avena sin gluten.
Fuentes y método
Fuentes de seguridad alimentaria: AESAN — higiene y conservación de alimentos · FDA — refrigeración y regla de dos horas · FDA — lavado y separación de frutas y hortalizas.
Ingredientes y preparación se adaptan al español desde Porridge with yoghurt and berries — NHS Healthier Families. Los valores se atribuyen a la fuente y no se recalculan.
El storyboard de «Gachas de avena con yogur y frutos rojos» se cotejó visualmente con sus ingredientes y cuatro etapas; no documenta una prueba de cocina. No hemos probado esta receta en nuestra cocina.