Wrap integral de pollo especiado y ensalada
10 min · receta NHS contrastada · ilustración propia generada
Transparencia editorial. Esta ficha es una adaptación de la fuente enlazada; no ha sido probada por nuestro equipo. Las ilustraciones muestran los pasos, pero no documentan una prueba real. Los datos nutricionales solo se publican cuando su origen y ración están claros.
Almuerzos saludables para llevar o preparar rápido
Treinta y una ideas diferentes para casa, oficina o táper: wraps, ensaladas completas, boles, sopas y bocadillos integrales con verduras en cada propuesta.
No se asigna una puntuación global de salud: consulta ingredientes, ración y fuente de cada ficha.
Ensalada de atún y alubias con verduras
Legumbre, pescado y verduras en un solo bol.
Pita integral con hummus, zanahoria y apio
Crujiente, vegetal y preparada en minutos.
Ensalada de pollo, frutos rojos, aguacate y quinoa
Un bol completo que se mantiene bien en frío.
Pitas integrales rellenas de ensalada crujiente
Colores, fruta crujiente y queso en pan de pita integral.
Sándwich integral de pavo y coleslaw de manzana
Relleno fresco con contraste crujiente.
Wraps integrales de salmón y pepino
Fresco, cremoso y rico en proteína.
Cuscús integral con garbanzos y verduras
Nabo, zanahoria, chirivía, apio y garbanzos en tomate, sobre cuscús integral.
Patata asada rellena de pollo y tomate
Patata asada con pollo cocinado y tomate fresco.
Falafel al horno con pita integral y yogur
Falafel horneado dentro de pita integral con verduras y yogur.
Ensalada de lentejas con perejil y hortalizas
Lentejas con perejil, tomate, pepino y aliño sencillo.
Ensalada fresca de patata nueva, atún y tomate
Patatas nuevas templadas con atún, tomate, pepino y aliño de limón y perejil.
Bollo integral de huevo y mayonesa con lechuga
Cremoso sin exceso de mayonesa.
Pitas de berenjena y pimiento a la parrilla con ricotta al limón
Verduras dulces y queso suave en pan integral.
Cuscús rápido con pollo y verduras
Un bol frío de cuscús, pollo ya cocinado y verduras frescas.
Ensalada mediterránea de garbanzos y feta
Mediterránea, fresca y con proteína vegetal.
Sopa mexicana de alubias, tomate y maíz
Sopa de alubias con tomate, maíz y especias suaves.
Bagel integral de salmón y ensalada
Un bocadillo completo de pescado y vegetales.
Salteado de tofu con col y salsa de cacahuete
Tofu dorado y verduras salteadas con salsa de cacahuete y soja.
Ensalada de arroz integral y edamame al curry
Arroz integral y edamame con verduras, lima y curry.
Tabulé de quinoa y garbanzos
Muy fresco y con abundantes hierbas.
Bol de boniato, alubias negras y maíz
Dulce, especiado y fácil de preparar por tandas.
Wrap integral de hummus, zanahoria y lechuga
Un wrap rápido con hummus y verduras crujientes.
Espirales de tortilla integral con queso, tomate y espinaca
Pequeños rollos fáciles de llevar.
Patatas asadas rellenas de atún y alubias
Patata asada rellena con atún, alubias blancas y tomate.
Tostadas de aguacate, tomate y queso
Pan integral con aguacate machacado, tomate y queso gratinado.
Cuscús con verduras asadas
Cuscús esponjoso con pimientos, calabacín, cebolla y tomate asados.
Hamburguesas de lentejas y champiñones
Hamburguesas vegetales de lentejas verdes, champiñones y avena.
Sándwich cremoso de pollo al curry y ensalada
Relleno cremoso con fruta fresca y sin mayonesa pesada.
Tostada integral de aguacate con garbanzos
Una tostada vegetal con mucha fibra.
Ensalada crujiente de col, manzana y pasas con salsa de yogur
Ensalada crujiente de col, manzana y pasas con aliño de yogur y queso fresco.