Pollo al horno con verduras y manzana
Pollo y hortalizas asados juntos en una sola bandeja.
Transparencia editorial. Esta ficha es una adaptación de la fuente enlazada; no ha sido probada por nuestro equipo. Las ilustraciones muestran los pasos, pero no documentan una prueba real. Los datos nutricionales solo se publican cuando su origen y ración están claros.
Comidas saludables, completas y llenas de sabor
Treinta platos principales distintos con verduras, proteína de calidad y acompañamientos integrales. Todas las fichas incluyen proceso visual y valores estimados.
No se asigna una puntuación global de salud: consulta ingredientes, ración y fuente de cada ficha.
Sopa de lentejas rojas y verduras
Crema de lentejas rojas con verduras, yogur y pimienta.
Salmón con puré de patata y cebolleta
Fuente NHS contrastada · 20 + 25 min
Salteado de Quorn y verduras con arroz
Salteado de Quorn y verduras con arroz; cantidades y pasos cotejados con la fuente NHS.
Albóndigas en salsa de tomate con pasta
Tiernas, caseras y con una salsa llena de hortalizas.
Pasta integral con atún, tomate y maíz
Pasta integral con salsa rápida de tomate, atún y maíz dulce.
Curry jalfrezi de garbanzos y verduras
Fuente NHS contrastada · 20 + 40 min
Curry de ternera con zanahoria y arroz
Fuente NHS contrastada · 20 + 120 min
Caballa asada con patatas nuevas y ensalada de remolacha
Pescado azul con verduras asadas y limón.
Berenjena rellena de pollo y hortalizas
Un relleno jugoso servido dentro de la propia verdura.
Dhal punjabi de lentejas rojas y mung
Fuente NHS contrastada · 5 + 25 min
Risotto de champiñones y guisantes
Risotto de champiñones y guisantes; cantidades y pasos cotejados con la fuente NHS.
Pollo asado con pimientos, patata y brócoli
Fuente NHS contrastada · 15 + 65 min
Bacalao al horno con tomates, calabacín y aceitunas
Bacalao sobre verduras asadas con Kalamata, albahaca y lima.
Salteado de pavo con verduras y noodles a la naranja
Fuente NHS contrastada · 15 + 10 min
Chili con carne, alubias rojas y arroz
Fuente NHS contrastada · 10 + 25 min
Pollo agridulce con piña, verduras y arroz
Pollo, piña y verduras con salsa agridulce, servido con arroz.
Merluza en salsa verde con patata y guisantes
Merluza guisada con patata, guisantes y salsa ligada con caldo.
Curry caribeño de tofu y boniato con arroz y alubias
Tofu dorado, boniato especiado y arroz con alubias rojas al estilo caribeño.
Jambalaya de gambas y verduras
Fuente NHS contrastada · 15 + 25 min
Pollo cremoso con cilantro y coliflor en sartén
Pollo, coliflor y champiñones con salsa de yogur, mozzarella y cilantro.
Sopa de alubias blancas, acelgas y macarrones
Alubias blancas y acelgas con macarrones en caldo de tomate.
Conejo al ajillo con pasta
Conejo al ajillo con pasta, setas y pimiento verde.
Cerdo con manzana y apio y puré de patata
Cerdo con manzana dorada, apio y puré de patata.
Calabacines rellenos de atún con aceitunas y anchoas
Atún, aceitunas y anchoas en calabacín gratinado.
Paella de quinoa con verduras
Una versión vegetal inspirada en sabores mediterráneos.
Hamburguesas de lentejas, arroz integral y verduras
Legumbre en formato fácil de compartir.
Dorada a la Mallorquina
Dorada al horno con patata, espinacas, pimientos, pasas y piñones.
Guiso de calabaza moscada y garbanzos
Calabaza y patatas en tomate y caldo, con garbanzos y mantequilla de cacahuete.
Pasta con verduras y salsa cremosa de hierbas
Fuente NHS contrastada · 15 + 15 min