Plátanos templados con naranja y yogur
8 min · receta NHS contrastada · storyboard específico
Transparencia editorial. Esta ficha es una adaptación de la fuente enlazada; no ha sido probada por nuestro equipo. Las ilustraciones muestran los pasos, pero no documentan una prueba real. Los datos nutricionales solo se publican cuando su origen y ración están claros.
Meriendas saludables para cada tipo de tarde
Treinta opciones dulces y saladas con porciones claras: fruta, lácteos naturales, legumbres, cereales integrales y preparaciones caseras.
No se asigna una puntuación global de salud: consulta ingredientes, ración y fuente de cada ficha.
Vasito de hummus con crudités crujientes
Hummus cremoso en formato individual con bastones frescos de zanahoria, pepino y pimiento.
Manzana con crema de cacahuete
Manzana fresca con una porción medida de crema de cacahuete.
Bolitas de avena, dátil y crema de cacahuete
Dátiles Medjool, avena, canela y crema de cacahuete, sin horneado.
Batido frío de plátano y frutos del bosque
Espeso, sin colar y sin azúcar añadido.
Tostada integral con ricotta, tomate y hierbas
Pan crujiente, queso suave y fruta.
Garbanzos tostados con especias
Un aperitivo de legumbres tostadas con pimentón y comino, sencillo y pensado para compartir.
Vasitos fríos de yogur griego, frambuesa y avena tostada
Capas frías de fruta y yogur con avena ligeramente tostada.
Palomitas con piri-piri y granada
Palomitas especiadas con granada fresca.
Fruta tropical con salsa de plátano y yogur
Fruta fresca para mojar en una salsa cremosa de plátano y yogur.
Manzanas con avena y yogur al microondas
Manzanas tiernas al microondas con avena, pasas, canela y yogur.
Verduras de raíz asadas con dips de remolacha y pepino
Merienda salada con una ración definida.
Vasito de yogur griego, arándanos y pipas de girasol
Un tentempié fresco de yogur cremoso, fruta azul y semillas tostadas al natural.
Mini muffins de manzana y plátano
Muffins dulces de fruta para desayuno o merienda, basados en NHS Healthier Families.
Pudin de chía y mango con lima
Fresco, colorido y preparado con antelación.
Barritas masticables de avena, nueces y pasas
Una barrita compacta para días activos.
Tostada francesa con plátano y frutos rojos
Pan de frutas dorado en sartén, acompañado de plátano y frutos rojos.
Batido de arándanos y plátano
Verde, fresco y elaborado con fruta entera.
Edamame al horno con lima y pimentón
Una merienda salada con mucha proteína vegetal.
Peras asadas con miel, yogur y almendras
Tres ingredientes y buena textura.
Parfait de yogur con frutos rojos, plátano y cacao
Sabor a cacao sin necesidad de crema azucarada.
Batido de plátano, frambuesa y yogur
Un batido frío y rápido de frambuesa, plátano y yogur.
Mini tortitas integrales de zanahoria y pasas
Pequeñas tortitas saladas con legumbre.
Bocados helados de plátano y yogur
Bocados sencillos de plátano y yogur que se dejan firmes en el congelador.
Galletas saladas de avena y sésamo
Crackers crujientes de avena y harina integral con semillas de sésamo.
Semillas de calabaza asadas al horno
Semillas de calabaza crujientes, tostadas al horno con aceite y especias opcionales.
Tortitas de arroz con queso fresco, manzana y apio
Tortitas de arroz con queso fresco y decoración de manzana, apio, avellanas y uvas.
Bocados de dátil, almendra y cacao
Dulces y concentradas: una unidad es la porción.
Compota caliente de manzana, pera y arándanos rojos
Compota especiada de manzana, pera y arándanos rojos.
Bagels integrales con plátano y orejones
12 min · 244 kcal por ración según NHS