Batido de plátano, frambuesa y yogur
Un batido frío y rápido de frambuesa, plátano y yogur.
Ingredientes
- 2 plátanos maduros
- 150 g de frambuesas congeladas
- 200 g de yogur natural bajo en grasa
- 400 ml de leche con 1 % de grasa
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
Preparación paso a paso
Información nutricional publicada por la fuente — NHS
Por ración según NHS Healthier Families. Valores transcritos de la fuente; no recalculados ni analizados en laboratorio.
| Concepto | Por vaso (fuente) |
|---|---|
| Energía | 80 kcal (337 kJ) |
| Proteínas | 4,7 g |
| Hidratos de carbono | 13,2 g |
| Azúcares | 12,4 g |
| Grasas | 0,7 g |
| Grasas saturadas | 0,4 g |
| Fibra | 1,3 g |
| Sal | 0,1 g |
Seguridad alimentaria
Orientación general de higiene basada en las fuentes oficiales enlazadas; sigue también las indicaciones específicas del producto y del equipo de cocción. Lávate las manos y mantén limpias tabla, cuchillo y superficies; lava las frutas y hortalizas bajo agua corriente antes de cortarlas y separa los alimentos crudos de los listos para comer. Mantén los ingredientes perecederos y la preparación fría a 4 °C o menos hasta servir; no la dejes a temperatura ambiente más de dos horas (una hora si el entorno supera 32 °C).
¿A quién le puede encajar?
Puede encajar como merienda rápida para quien prefiera fruta en formato bebible. NHS informa 80 kcal por vaso y seis raciones; contiene leche y yogur. No sustituye una recomendación dietética individual.
Fuentes y método
Fuentes de seguridad alimentaria: AESAN — higiene y conservación de alimentos · FDA — refrigeración y regla de dos horas · FDA — lavado y separación de frutas y hortalizas.
Ingredientes, preparación y valores por vaso adaptados al español desde Raspberry and banana shakes — NHS Healthier Families. Se conserva el rendimiento de seis vasos.
Seguridad: mantener refrigerados los lácteos y utilizar utensilios limpios. Imagen generada y cotejada visualmente con los cuatro pasos; no acredita prueba culinaria.