Vasitos fríos de yogur griego, frambuesa y avena tostada
Capas frías de fruta y yogur con avena ligeramente tostada.
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 250 g de frambuesas frescas o descongeladas
- 300 g de yogur natural estilo griego bajo en grasa
Preparación paso a paso
Información nutricional publicada por la fuente
Datos por ración publicados por NHS; transcritos, no recalculados. La fuente expresa la sal (no sodio).
| Concepto | Por ración (fuente) |
|---|---|
| Energía | 129 kcal |
| Proteínas | 6,6 g |
| Hidratos de carbono | 17 g |
| Azúcares | 8,6 g |
| Grasas | 3,2 g |
| Grasas saturadas | 1,5 g |
| Fibra | 3,1 g |
| Sal | 0,1 g |
Seguridad alimentaria
Orientación general de higiene basada en las fuentes oficiales enlazadas; sigue también las indicaciones específicas del producto y del equipo de cocción. Lávate las manos y mantén limpias tabla, cuchillo y superficies; lava las frutas y hortalizas bajo agua corriente antes de cortarlas y separa los alimentos crudos de los listos para comer. Mantén los ingredientes perecederos y la preparación fría a 4 °C o menos hasta servir; no la dejes a temperatura ambiente más de dos horas (una hora si el entorno supera 32 °C).
¿A quién le puede encajar?
Puede encajar como postre o merienda fría para quien disfrute de yogur, frambuesa y avena tostada. No constituye una recomendación dietética individual.
Fuentes y método
Fuentes de seguridad alimentaria: AESAN — higiene y conservación de alimentos · FDA — refrigeración y regla de dos horas · FDA — lavado y separación de frutas y hortalizas.
Receta, cantidades, método y valores nutricionales adaptados al español desde Greek yoghurt and raspberry chill — NHS Healthier Families. La fuente publica 4 porciones y 129 kcal por porción.
La ilustración es provisional y no está cotejada con cada etapa; No hemos probado esta receta en nuestra cocina.